Menu de la semaine 1

Voici des idées pour élaborer des menus équilibrés pour la semaine avec des liens directs sur les recettes qui vous intéresse.
Bonne semaine.
Un peu plus d'informations autour de ces menus.  Ce sont des menus pour toute la famille.
Pour mes coupines Weitweitgirls qui comptent les points, sachez que je suis à 26 pp / jour.  Mon petit dej tourne autour de 4 à 6 pp composé d'un pain de seigle maison (recette ici) , une tranche de jambon, 1 café, 1 fruit, et parfois 1 yaourt, ou parfois 1 vache qui rit, ou parfois du beurre.  Ensuite, pour les autres repas, je compte 100g de viande +100g féculents+légumes+ 1 laitage+1 fruit.  Il me reste bien souvent 1 à 2pp pour une douceur.

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Semaine 1

Lundi: 

  Midi:

Salade d'avocat/pomme/Maïs (recette ici)

Steak haché / Champignon de Paris à l'ail

Yaourt

Ananas

     Soir:

Soupe de carottes/Lentilles corail/Epices (recette ici)

Pain de viande au chou(recette ici)

Fromage+pain

Pomme

Mardi:

Midi:

Omelette pomme de terre

salade

yaourt

fruits

Soir:

Soupe de carottes/Lentilles corail/Epices

Risotto/poireau/Jambon(recette ici)

Yaourt

Pomme

Mercredi

Midi

Risotto Poireaux jambon

fromage

fruit

Soir:

Radis

cabillaud roti+ épinards+riz

Yaourt

Kiwi

Jeudi

Midi

Salade de betterave

Cabillaud roti+ riz

Petit suisse

Pommes

Soir:

Soupe

Pates Bolognaise à la courgettes et

aux champignons

Yaourt

Fruit

Vendredi

Midi

Pates Bolognaise

Yaourt 

Fruit

Soir:

Pizza façon panini comme

chez mon Kebab ( recette ici )

fruit

Samedi

Midi:

Steak tartare+ salade

yaourt

fruits

Soir:

Escalope volailles aux Olives de mon copain JOHN ( recette à venir)

petit suisse

fruit

Dimanche

Midi:

Wok pomme de terre/Haricots verts/bacon/ 

steak haché(recette ici)

Soir:

Mousseline de Betterave( recette ici)

brick à l'oeuf(recette à venir)

fromage

fruit